P A R T N E R S C H A F T – Dein größter Halt … hoffentlich!

Heute möchte ich auf gravierendste Kommunikationssünden in Beziehungen hinweisen. Vielleicht erkennst du davon etwas wieder.

_________________Alles wegen dir _____________________________________

__________________________________Du kapierst gar nichts_______________

________Kein Wunder bewegt sich bei uns nichts____________________________

___________________________Kuck nicht so und schüttle nicht wieder den Kopf___

___Du bist Luft für mich_______________________________________________

Es gibt Formen der Negativität, die sich, wenn ihnen freien Lauf gelassen wird, auf eine Beziehung derart tödlich auswirken können, dass ich sie nach Prof. John M. Gottman (Wissenschaftler und Paartherapeut) die 4 Apokalyptischen Reiter nenne.
Diese 4 Apokalyptischen Reiter sind für die Eskalationen in der Beziehung verantwortlich. Sie zerstören zwangsläufig alles Positive in der Beziehung. Wenn es dir gelingt, die Gefahr dieser 4 Reiter zu verstehen, kann sie nicht ungehindert deine Partnerschaft unterwandern. Deshalb gilt, sei wachsam, Adlerauge! Es steht viel auf dem Spiel.


Hier erfährst du, wie diese 4 Kommunikationssünden deine Beziehung dauerhaft ruinieren und zur Trennung führen können. Und du erlernst erste Schritte, um aus der Negativität auszusteigen, die „hellen Verhaltensweisen“, wie ich sie nenne.

1. REITER – KRITIK / VORWURF

Eine Person greift den Partner an und zielt dabei nicht auf das Verhalten, sondern auf die Person und ihren Charakter. Dadurch wird Schuld zugewiesen und generell verurteilt.

DIE HELLE VERHALTENSWEISE:
Bleibe sachlich in der Auseinandersetzung. Greife deinen Partner oder deine Partnerin nicht an. Kritisiere nicht den Charakter.
2. REITER – RECHTFERTIGUNG / VERTEIDIGUNG
Ein Partner versucht, dem anderen die Schuld wieder zurückzuschieben. Rechtfertigungen lassen einen Konflikt eskalieren, da dem anderen nachgewiesen werden soll, wie unsinnig und ungerechtfertigt die Kritik ist. Es entsteht dadurch eine innere Trennung und innere Kündigung der Verbindung.
DIE HELLE VERHALTENSWEISE:
Steige aus dem Stellungskrieg aus, indem du aufhörst, dich zu rechtfertigen oder zu verteidigen. Höre dir genau an, was dein Gegenüber dir sagt und frage interessiert nach, bis du es verstanden hast. Richte die Aufmerksamkeit auf deinen Anteil des Konflikts.
3. REITER – GERINGSCHÄTZUNG / VERACHTUNG
Hierzu zählen vor allem nonverbale Gesten und Untertöne, wie Spott, Augenrollen, Auslachen, Hohn, abschätzige Blicke, Grinsen, verächtliches Kopfschütteln und jeder mimische Ausdruck negativer Gedanken. Dieser Reiter drückt aus, dass es ungelöste Probleme gibt, die sich in Wut, Drohungen, Provokation und Streitsucht äußern. Da hierbei keine Worte fallen, wird diese Ebene sehr oft in ihrer verletzenden Auswirkung unterschätzt.
DIE HELLE VERHALTENSWEISE:
Atme tief durch und gehe in zugewandten Augenkontakt. Nehme die nonverbalen Gesten, die du an dir wahrnimmst, als wichtigen Hinweis dafür, jetzt unmittelbar aus dem sich aufbauenden Konflikt auszusteigen. Vereinbart dazu ein STOP Zeichen.
4. REITER – RÜCKZUG / KOMMUNIKATIONSVERWEIGEREUNG
Hier trägt der eine Partner Gleichgültigkeit zur Schau, indem er schweigt, das Zimmer verlässt, resigniert, Gesten des Zuhörens zurückhält oder wie eine reglose Wand wirkt. Dieser Reiter steht für das Desinteresse an Beziehungsthemen oder guten Lösungen. 
DIE HELLE VERHALTENSWEISE:
Sprich es sofort an, dass Kontaktverweigerung bereits eine Form der Beziehungstrennung für dich darstellt. Benenne wie verletzend diese Verhaltensweise für dich ist. Bringe deine Sorge für eure gemeinsame Zukunft zum Ausdruck. Erinnert euch eurer persönlichen Verantwortung für ein funktionierendes Miteinander.
 
 
Hierbei zeigen sich laut Gottman auch Geschlechtsunterschiede im Verhalten. Demnach sollen Frauen eher zum Kritisieren des Partners neigen, bei Männern soll das Mauern stärker ausgeprägt sein als bei Frauen.
 

Dies kann ich nicht bestätigen. In den zahlreichen Coaching-Prozessen zeigt sich allerdings, dass das Verhalten wesentlich mit den eigenen Erfahrungen, die als Kind in der Herkunftsfamilie erlebt wurden, einhergehen. Deshalb weist heftiger Streit möglicherweise auf traumatisierende Erfahrungen hin. Für diese Paare ist zu Beginn der Paarberatung der Blick auf die Apokalyptischen Reiter sehr aufschlussreich. Werden dann im nächsten Schritt die Konflikt-Dynamiken gemeinsam analysiert, findet eine Sensibilisierung statt, möglichst ganz auf Angriff, Rechtfertigung, Geringschätzung oder Gesprächsverweigerung zu verzichten.

 
Hierzu mehr im nächsten „Newsletter aus dem Lebensraum“.
 
Es grüßt euch herzlich
Niko Klaus Götz
 
 

Bild- und Quellennachweis:
Gottman, J.M & Silver N. 2006: Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe. Berlin: Ullstein
picture alliance/pkg-images: Victor M. Wasnezow – Die vier apokalyptischen Reiter (1887)